В чем польза аквааэробики для беременных?
В том случае, если ребенок занял неправильное положение в матке (речь идет о ягодичном предлежании), то помочь ситуации можно с помощью серии предназначенных для этого упражнений и ныряния. Малыш получает возможность перевернуться вниз головой даже в конце третьего триместра беременности несмотря на его размеры.
Занятия аквааэробикой подразумевают обучение правильному выполнению упражнений на задержку дыхания в ходе погружения в воду. Это лучшим образом скажется на состоянии малыша - он будет способен адаптироваться к временному дефициту кислорода, которое возникнет во время родов.
Аквааэробика положительно влияет на работу сердца, сосудов, органов дыхания, улучшает кровоснабжение тканей. Она помогает в подготовке к родам и способствует легкому родоразрешению, поскольку усиливает выносливость, нормализует функцию ЖКТ, укрепляет мышечный корсет и мускулатуру тазового дна. Не стоит забывать и о закаливающем эффекте - будущей маме становятся не страшны простуды.
Специалисты рекомендуют занятия аквааэробикой беременным, страдающим от излишнего набора веса. Они дают возможность держать массу тела под контролем. Для беременных, испытывающих боль в пояснице, области таза занятия вовсе незаменимы - они разгружают мышцы и суставы и способствуют снятию неприятных ощущений.
Изменение гормонального статуса может провоцировать тревожность и эмоциональное напряжение. Вода обладает доказанным расслабляющим эффектом, поэтому благоприятно сказывается и на психологическом самочувствии - нервная система уравновешивается, снятию стресса способствует усиленная выработка гормонов счастья. Они также призваны повысить болевой порог.
Движение в воде позволяет купировать судороги и спазмы мускулатуры, стабилизировать кровообращение, тонизировать вены и сосуды, усилить выведение лишней жидкости из организма. Это служит лучшей профилактикой отеков и варикоза, которыми страдает большая часть будущих мам. Плавание дает возможность укрепить мышцы спины и предупредить нарушения осанки. Укрепление пресса - залог отсутствия диастаза прямых мышц живота.
« назад