Плавание для взрослых
Результаты плавания сложно переоценить. Благодаря этому виду физической активности можно значительно улучшить состояние здоровья, восстановить нормальные функции органов и систем после травм и заболеваний, стабилизировать массу тела.
Стоит отметить положительный эффект, который оказывает плавание на работу сердца и сосудов. Те, кто регулярно посещает бассейн, отмечают нормализацию сердечного ритма: пульс в покое составляет 60 ударов в минуту. Это гарантирует снижение нагрузки на главную мышцу организма - она функционирует более “экономно”. В ходе занятий в дыхании начинают принимать участие нижние участки легких, которые обычно не задействованы - это является лучшей профилактикой застойных процессов и заболеваний дыхательной системы.
Те, кто регулярно плавает в бассейне, не страдают одышкой - подъем по лестнице не вызывает у них учащенного дыхания и его сбоев.
Плавание способствует сжиганию калорий - от 100 до 500 ккал на дистанции от 100 до 1,5 тыс. метров. Это и обеспечивает снижение или стабилизацию массы тела.
Такой эффект обеспечивается несколькими условиями:
- плотностью воды - она в несколько сотен раз выше показателей плотности воздуха - это вынуждает организм затрачивать больше энергии во время движений в воде;
- глубина и частота дыхания - насыщение тканей кислородом;
- отдача тепла - организм тратит множество калорий на восстановление тепловой потери, что ускоряет метаболизм.
Не стоит забывать и о расслабляющем эффекте воды - тело, находясь в горизонтальном положении, эффективно расслабляется. К тому же стоит отметить и прикладной аспект занятий в бассейне - обучение собственно навыку плавания. Это позволяет уверенно чувствовать себя на любом водоеме и без опасений посещать пляжи.
« назад